谷雨时节 养生要点

谷雨时节《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”这时天气温和，雨水明显增多。谷雨，是春季最后一个节气，谷雨取自“雨生百谷”之意。

谷雨时节如何养生？

谷雨时节，湿气大，在养生保健方面，一是要防脾胃病的发作；二是注意防治风湿性腰腿痛等疾病；三是情志养生问题。

一、谨防脾胃病

谷雨谨防脾胃病谷雨时节湿气较重，湿易困于脾，再加上马上就要进入炎热的夏季，人们食欲也会大增，饮食上顾忌变少，易过食冷饮寒凉之品，导致脾胃受损。

所以，提醒大家，谷雨夏未到，冷饮莫先行。可根据个人体质，食用一些益肝补肾、健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

二、注意防治风湿骨病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，又因为冷暖交替，因此这个时节里是神经痛的高发期，比较常见的如，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。也是风湿骨病的高发期，要多加注意。

如何预防护理？

1．加强锻炼，增强体质，应经常参加体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。

2．积极治疗感染性疾病，及早治疗上呼吸道感染及体内其它感染病灶。

3．注意防寒防潮，避免受寒、淋雨、受潮，关节处注意保暖，劳动或运动后应及时更换湿衣。垫褥、被盖，应勤洗勤晒，以保持清洁干燥。

4．加强生活调节，避免过度疲劳，饮食有常，起居作息规律化。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

三、意调养情志

四月也是很多精神方面的疾病高发期，比如桃花癫、抑郁症等，谷雨情志养生谷雨是春夏之交，春天是肝气当令，肝与情志密切相关，事实也证明，春夏之交，谷雨前后，精神病发病率会增加，因此要注意情志调养。

1、沟通交流多向家人朋友倾述心中的不快，或到远处郊游，朝天空大喊。总之，是要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

2、按摩穴位十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个。按摩十宣穴，用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。

另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。